膣トレ

ママの体・ケア

産後もうすぐ1年…全速力で走ったら尿漏れした話【骨盤底筋、鍛えます】

産後もうすぐ1年、バスに乗り遅れそうで全速力したら尿漏れ😅 産後の腹圧性尿失禁の原因と、自宅でできる骨盤底筋トレーニングをまとめました。