産後ヨガ、行ってみた。古民家カフェsugafeの親子ヨガ＆ランチ会 体験レポ

先日、産後ヨガに初参加してきました。

前日の夜中に突然生理が始まって、朝からイライラが止まらない状態😭おまけに雨まで降ってる。

そんな中でも参加してきたのですが、結論から言うと、行って良かったです😊。

古民家カフェsugafeの「親子ヨガ＆ランチ会」ってどんなイベント？

町田にある古民家カフェ「sugafe（スガフェ）」で定期的に開催されている親子向けのイベントです。

この日は私を含め2組が参加。なんと生後3ヶ月の女の子もいて、両頬えくぼで目が合うとニコニコ笑ってくれて、めちゃくちゃ癒されました😍

料金・支払い方法

• 💴 参加費：2,500円
• 📲 支払い方法：振込 または PayPay

ヨガの全体の流れ

• 🧘‍♀️ 前半：産後骨盤ケア＋ママの体ほぐし
• 👶 中盤：ベビーとのふれあい動作
• 🌬️ 後半：大きな動き全般
• 🌿 締め：ママだけの5分間・腹式呼吸タイム

トレーナーの中村さんが、
「ベビーヨガ」「親子ヨガ」「産後ヨガ」
それぞれの違いも丁寧に説明してくれました。

実際にやったこと、正直レポ

まずは子ども向けの体操絵本を読みながら、みんなでウォームアップ。

続いてママの体ほぐし。呼吸を意識しながら、肩甲骨・脇の下・首まわりをほぐしていきます。デスクワークや育児で固まってる場所ばかりで、ちょっとつらかった（笑）

赤ちゃんのケアでは、足を太ももからゆっくり回したり、手を動かしたり。赤ちゃんの心臓に耳を当てて聴くという体験もあって、「はやっ！」と思わず声が出ました。

産後骨盤ケアのあれこれ

産後は骨盤底筋が緩んでいるので、お尻を床につけた状態で恥骨まわりをゆっくりぐるぐる動かして、硬くなってる部分を重点的にほぐす動きをやりました。

「バスにのって」の歌に合わせてお尻だけで前に進む謎のやつとか、仰向けでお尻を上げるブリッジ系とか、普段自宅でやらない動きが多くて新鮮でした😂

足の上に赤ちゃんをのせての「飛行機」ポーズや、足指ジャンケン、赤ちゃん同士の足をわちゃわちゃさせる遊びも。「これ自宅でも取り入れよう！」と思うものがたくさんありました。

生理中だったのでさすがにしんどい場面もあったけど、動かすとスッキリしました😊

最後の5分間瞑想タイムが一番響いた

ヨガの締めは、ママだけの5分間。
目を閉じて、腹式呼吸をしながらトレーナーさんの言葉に耳を傾けます。

「初めて赤ちゃんがお腹に来てくれたときのことを思い出してください」

赤ちゃんはその間トレーナーさんが見てくれているので、自分だけに集中できる時間。もう1年以上前のことを思い返しながら、なんか、じわっときてしまいました。

ヨガのあとはペタペタアート＆ランチ！

ヨガのあとは、赤ちゃんの足形をとって動物の絵に仕上げる「ペタペタアート」体験！

どの動物にするかは七夕ちゃんに選んでもらいました。普段から「どの絵本読む？」って選ばせてたのが、こんなところで活きるとは（笑）

うさぎの耳・しっぽ・顔の絵や文字はママたちで仕上げて、10分くらいで完成。かわいく仕上がりました❣️🎁

そしてスガフェのオーナーが運んできてくれたランチが、これまためちゃくちゃおいしかったです…！

「いっただっきまーー😋…あ、七夕ちゃんに離乳食あげなきゃ💦」と我に返る場面もありつつ（笑）、初めて使うキューピーの9ヶ月離乳食をあげたら過去最高の食べっぷりでびっくりしました🫢

あ、これじゃないww

こっちです↓

行って良かった、に尽きる

最近、七夕ちゃんが動き回るようになってからイライラすることが増えてたんですよね。自分でもわかってるのに止められなくて、ちょっと自己嫌悪してました。

でも帰宅したら、今までイラッとしてたことを、なぜかおおらかに見られてる自分がいて。

体を整えると、心に余裕が生まれる。余裕があると、ちゃんと子どもと向き合える。

頭ではわかってたけど、体で実感した日でした。また参加しようと思います！

七夕ちゃんとも２ショット写真も
当日中にインスタのメッセージで15枚も送ってくれて有難かったです…！！